Le Hiit, méthode express pour brûler des calories

Coucou les filles comment allez-vous ? On se retrouve aujourd’hui avec un article sportif écrit par Emy Coach sur le Hiit. Bonne lecture ! 😉

Déjà Hiit qu’est ce que ça veut dire?

HIIT: Hight Intensity Interval Training (ça c’est pour la version english)Traduction=> Entrainement fractionné en haute intensité.

C’est un entrainement alternant des périodes d’efforts courts et intenses et des périodes de récupération active ou de repos total. Il existe mille et une façon de structurer son entrainement…

AVANTAGES (la liste est longue)

-Beaucoup plus fun que le cardio standart (au lieu de faire 1H de tapis de course, tu te fais un hiit de 20-30min et l’affaire est réglée)

-Favorise la perte de poids sans perdre sa masse musculaire

-Augmente le métabolisme de base (rappelez-vous le métabolisme de base=> le nombre de calories perdues au repos 😉))

-Accessible à tous (peu importe ta condition physique, il suffit juste d’adapter l’entrainement=> le temps de travail et le temps de récupération)

-Entrainement rapide = gain de temps (pas plus de 30min)=> – de 30min dans ta journée c’est quoi??? 👊🏼😉

-On peut le faire partout et niveau budget pas besoin d’investir car on peut même le faire SANS matériel (chez soi,à l’hôtel, en vacances…) #zéroexcuse

-c’est hyper varié, il existe plein de façon de s’entrainer et donc pas de perte de motivation

MAIS SURTOUT l’effet magique c’est L’AFTER BURN EFFECT

Plus on s’entraine de manière intense avec un rythme cardiaque et une VO2max* élevée, plus l’organisme est sensé brûler des calories après la séance

*VO2max (consommation maximale d’oxygène utilisée par les muscles pour produire de l énergie)

ATTENTION:⚠️

 => Pour vraiment que cela soit efficace, vous devez ressentir votre corps et vous dépassez, sortir de votre zone de confort! Mettez un max d’intensité sur les temps de travail.

Gardez juste à l’esprit que l’erreur la plus courante chez les débutants est de faire des temps de récupération trop courts ce qui fait que l’intensité de travail diminue

 => ERREUR car n’oubliez pas que l’objectif est de se donner au max durant l’effort..

Le hiit est un entrainement rapide, mais je vous assure si vous le faites sérieusement, régulièrement, que vous vous donnez à fond, les résultats arriveront avec vos copines les endorphines (hormones du BONHEUR😍).

Avec Let’s Get Fit, pendant les sessions on propose chaque semaine des entrainements en live sous forme de HIIT, les résultats sont bluffants… pour plus d’infos => letsgetfit.fr

Je vous propose un petit exemple d’entraînement sans matériel facile à faire!

Essayez et expérimentez avec des temps d’effort et de récupération plus ou moins longs pour trouver ce qui vous correspond..😊

À vos baskets les amis, j’attend vos retours 👊🏼💪🏼😉

J’espère que l’article d’Emilie vous aura autant plu que d’habitude. On attend vos commentaires avec impatience.

En attendant, je vous laisse suivre la jolie Emy sur les réseaux sociaux pour ne rien rater de son actualité.

Belle journée à vous ❤️

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