Help me, je veux un « 6 pack »!!

Coucou les filles comment allez-vous ?

Aujourd’hui on se retrouve avec Emy Coach pour un nouvel article bien sportif ! Je vous laisse entre ses mains expertes, bonnes lecture 🙂

Le 6 pack c’est tendance, vous savez c’est le fait de voir ses abdos bien dessinés et très apparents.

C’est ce qu’on voit sur les magazines, les réseaux sociaux avec les fitgirls, et que tout le monde rêve d’avoir….😍

⚠️Attention, préparez-vous, voici LA MINUTE « c’est pas sorcier » (big up à Fred et Jamy)🤓

La ceinture abdominale ça comprend quoi?

C’est tout simplement l’ensemble des muscles abdominaux qui se composent de plusieurs muscles:

  • le transverse=> l’ami du ventre plat, il constitue la couche profonde des abdominaux. Il agit comme une gaine et donne un effet ventre plat.
  • les grands et petits obliques=> pour une taille de guêpe
  • les grands droits=> pour ta tablette de chocolat!!! ce sont eux qui donne l’aspect dessinés aux adbos, ce sont les plus superficiels, pas les plus importants.

Règle numéro 1:

ON MISE SUR LE RENFORCEMENT DES ABDOS (du plus important au plus superficiel)

=> Pour obtenir un ventre plat et musclé il faut travailler les muscles profonds des abdominaux (#legainageesttonmeilleurami)

 => les obliques aide à avoir la taille fine

 => le grand droit reste avant tout pour la frime 😉

Règle numéro 2:

INUTILE D’EN FAIRE TOUS LES JOURS

Pas besoin de faire des centaines de relevés de buste à la Rocky Balboa tous les matins!

Lorsque les grands droits sont TROP sollicités, sans s’accompagner d’une respiration adéquate on risque de se créer des maux de dos et le ventre aura tendance à ressortir.

Travailler ses abdos 3 fois par semaine en variant les exercices, c’est largement suffisant!

 Règle numéro 3

L’ALIMENTATION C’est 80% DU JOB…

EXIT LA COUCHE DE GRAS SUR MON 6 Pack!!!

Vous pouvez avoir des abdos bien musclés ET un ventre rond!

En effet il sont bien là mais ils sont cachés… il faut donc éliminer la couche de graisse qui recouvre vos abdominaux et là les amis l’ALIMENTATION fera toute la différence 😉

C’est comme le mental, bien s’alimenter c’est la base…👊🏼

On aura beau faire des abdos tous les jours, si vous ne donnez pas les bons nutriments au bon moment à votre corps, vous « pissez dans un violon » (excusez-moi de l’expression)

Vous voulez toujours votre 6 pack? commencez par enlever cette couche graisseuse => BYE BYE SUCRE ET ALCOOL

Avec Let’s get fit  durant chaque session on vous donne les clés pour y arriver

(prochaine session le 18 novembre, pour plus d’infos: www.letsgetfit.fr)

ET n’oubliez jamais que tout ce que vous voyez sur les magazines ou réseaux sociaux, c’est sur un moment, une période précise, mais c’est pas forcément 365 jours  comme sur la photo 😉

A très vite les amis😊

 

J’espère que cet article vous aura plu les filles. Je vous laisse suivre tous les super conseils d’Emilie si vous aussi vous voulez votre 6 pack 🙂

Belle journée à vous.

 

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